気軽にできるセルライト除去マッサージ

セルライトは、一度ついてしまえば落ちにくいもの。けれども、セルライト対策をしっかり行えば、自宅でもセルライトを解消することができるんです。

・マッサージで除去できる

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セルライトは<恐怖!セルライトの仕組みと悪循環>でご紹介したとおり、肥大化して固くなった脂肪細胞です。普通の脂肪細胞ならば、食事制限や運動でまた小さくすることが可能ですが、セルライトは老廃物と合わさって固くなってしまっているため、なかなか自然にはなくなりません。

 そこで、セルライトの解消のためには“外部からの刺激”がポイントとなります。実際に力を加えてもみほぐすことで、脂肪細胞をやわらかくしてセルライトを解消することができるのです。

・マッサージの方法

エステや美容外科でももちろん、様々なセルライトをつぶすための施術が行われています。しかし、毎日続けるならば、自宅でもセルライト除去は可能なんです。そのマッサージ法は以下の通りです。

 セルライト除去マッサージ法

 まず、リンパの流れ(末端から体幹)に沿って皮膚表面をさする

 セルライトの部分を指で小さくつまむ

 セルライトをつねる(このとき、爪は立てない)

 これをセルライトのある部分全体に繰り返す

 最後に、全体をマッサージして揉みほぐす

これがセルライト除去マッサージです。簡単にできる内容ですが、1日で効果が出るわけではありません。セルライトを完全に除去するためには、このマッサージを毎日、長期にわたって続ける必要があります。

強くつねりすぎに注意!
強いつからで行ったからといって、効果が高いわけではありません。あまりに強い力をかけると、内出血を起こしたりあざになってしまう可能性があるので、痛くない程度の力で行ってください。

・マッサージを行う環境

セルライト除去マッサージは、リンパの流れをよくするリンパマッサージの役割をはたしています。そのため、温かい部屋で、リラックスした状態で行うのがベストです。アロマを焚いたり、音楽をかけて行うのもいいですね。

また、最も効果的なのは入浴中や入浴後などの体が温まっている状態です。血行が良く、代謝も上がっているのでセルライトを除去しやすいと言えます。

 何より大切なのは、長期間続けること。マッサージの時間をリラックスの時間にして、セルライトを解消してくださいね。