加圧トレーニングを始める前に知っておくべきポイント

加圧トレーニングは、下半身の引き締めにとても有効な運動法です。加圧トレーニングのメリットと、始める前に知っておくべきポイントをご紹介します。

・加圧トレーニングのメリット

下半身ダイエットのために加圧トレーニングを選ぶ場合のメリットとしては、次のようなことが挙げられます。

 あまり時間がかからないので、継続しやすい
 確実に筋肉を鍛えることができる
 血行促進による冷え性改善やアンチエイジングの効果
 痩せやすい体質になり、リバウンドがない
 食事制限のように、やめてしまったらすぐ太ってしまうダイエット方法とは違い、身体の奥の筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすい身体へと体質改善を行うことが目的です。トレーニングを休んだりやめたりしてもその効果はきちんと持続し、太りにくい体質になることが一番のメリットです。

・加圧トレーニングのやり方

加圧トレーニングでは、専用ベルトをふとももなどの部位に巻いた状態で、スクワットやマシンを使った筋トレを行います。このとき、加圧の具合(血流を抑制する具合)を調整するのは難しく、専門のトレーナーについてもらって指導のもとで行うのが一般的です。

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 加圧トレーニングは全身運動とは違い、特定の部位のみ筋肉を鍛えるタイプのトレーニング方法です。ふくらはぎ、ふともも、お尻はど、自分が引き締めたい部位をきちんとトレーナーさんに伝えましょう。

・加圧トレーニングにかかる費用

加圧トレーニングのスタジオは全国的に非常に増えており、大型のスポーツジムでもメニューの一部に取り入れられています。そして、スタジオによって費用が大きく変わってくるのも特徴のひとつです。
 加圧トレーニングの多くは30分程度の場合が多いですが、時間の長さやトレーニングする部位、専属トレーナーの有無などの違いで、スタジオによって料金が様々です。入会する前によく調べておく必要があります。

体験レッスンを2000円~5000円程度で行っているスタジオも多いので、まずどんなものか体験してからはじめるのもいいでしょう。

・まとめ

代謝アップ!加圧トレーニングがダイエットに効く理由>でご紹介した通り、加圧トレーニングは科学的に仕組みが考えられたトレーニング法です。上手に活用して、下半身引き締めに役立ててくださいね。